一、教学目标

1. 了解篮球运球的基本概念与重要性

2. 掌握正确的运球姿势与基本手部动作

3. 学会原地运球、行进间运球等基础技术

4. 培养球感和身体协调性

二、教学重点与难点

**重点**：手部控球动作、身体姿势

**难点**：手眼协调、运球节奏控制

三、教学准备

1. 篮球每人一个（或两人一个）

2. 平坦的室内或室外场地

3. 标志物（锥形桶或标志盘）

四、教学过程

（一）准备活动（10分钟）

1. 慢跑热身：绕场地慢跑3-5分钟

2. 动态拉伸：手腕、脚踝、膝关节和肩关节的活动

3. 基本步伐练习：小步跑、高抬腿、侧滑步

（二）基本技术教学（30分钟）

1. 运球姿势讲解

- 双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体略前倾

- 非运球手抬起做保护动作

- 视线平视前方，避免低头看球

2. 手部动作练习

- 手掌张开，用手指和指根部位控球

- 手腕发力，手掌随球上下运动

- 练习单手原地运球：右手50次，左手50次

3. 原地运球练习

- 低运球：球弹起高度不超过膝关节

- 高运球：球弹起高度达到腰部

- 交替手运球：左右手交替运球

4. 行进间运球基础

- 直线运球：慢速向前运球，注意控制球的方向

- 变向运球：学习基本的体前变向

（三）练习与游戏（15分钟）

1. 运球接力游戏：将学生分成若干组进行运球接力比赛

2. 绕障碍运球：设置标志物，学生运球绕行

3. 一对一练习：在限定区域内进行简单的运球对抗

（四）放松与总结（5分钟）

1. 静态拉伸：重点放松手臂、手腕和腿部肌肉

2. 总结讲评：指出练习中的优点和需要改进的地方

3. 布置课后练习任务：每天坚持15-20分钟的运球练习

五、教学建议

1. 初学者应先注重动作的规范性，再追求速度

2. 鼓励学生多用弱手练习，平衡左右手能力

3. 采用多样化的练习方式保持学习兴趣

4. 及时纠正学生的错误动作，避免形成错误习惯

六、安全注意事项

1. 确保场地平整无障碍物

2. 要求学生穿着运动鞋和适合运动的服装

3. 注意适时补水，避免运动中暑

4. 强调遵守纪律，避免碰撞受伤

通过本课程的学习，学生能够掌握篮球运球的基本技术，为后续学习更复杂的篮球技术打下坚实基础。教学过程中应注重鼓励和肯定，帮助初学者建立信心，享受篮球运动的乐趣。