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中考排球考试技巧揭秘:专业教练亲自示范教学

中考体育考试中的排球项目,对许多学生来说是一大挑战。为了帮助同学们更好地掌握排球考试技巧,我们特别邀请了资深排球教练张老师,为大家亲自示范并解析考试要点。

中考排球考试技巧揭秘:专业教练亲自示范教学

一、考试内容与评分标准

中考排球考试通常包括发球、垫球和传球三个部分。考试要求学生在规定区域内完成技术动作,评分主要依据动作的标准性、球的落点以及连续性。

二、发球技巧示范

张教练强调:"发球是得分的第一步,也是考试的第一个环节。"

1. 准备姿势:双脚前后开立,非持拍手将球托于胸前

2. 抛球要领:垂直向上抛球,高度约比举起的球拍高30厘米

3. 击球动作:手臂伸直,用掌根击球中下部

4. 关键点:抛球要稳,击球要准,动作要协调连贯

三、垫球技术解析

"垫球是排球中最基本的技术,考试中要求连续垫球达到一定次数。"

示范要点:

- 准备姿势:两脚分开与肩同宽,膝盖微屈

- 击球部位:用前臂内侧形成的平面击球

- 击球点:保持在腹部前约一臂距离

- 力度控制:通过腿部蹬伸和手臂角度控制球的方向和高度

四、传球技巧教学

传球考试主要考察上手传球的稳定性:

1. 手型:双手成半球形,拇指相对呈"八"字形

2. 触球部位:用指根以上部位触球,掌心空出

3. 发力方式:利用蹬腿、伸臂的协调力量将球传出

4. 视线:始终保持注视来球方向

五、常见错误及纠正方法

张教练指出学生常见的几个问题:

1. 垫球时手臂弯曲:应保持手臂伸直,用身体力量击球

2. 传球时用手掌触球:重点练习正确手型

3. 发球抛球不稳定:可单独进行抛球练习

六、训练建议

1. 每日坚持练习20-30分钟

2. 先分解练习单个技术动作,再组合练习

3. 对着墙壁练习是提高球感的有效方法

4. 考前进行模拟测试,适应考试环境

张教练最后提醒:"排球技术的提高需要循序渐进,只要掌握正确方法并坚持练习,一定能取得好成绩。记住,动作的标准性比力量更重要!"

希望同学们通过科学训练,在中考排球项目中取得理想成绩!

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