游泳是一项极佳的运动，既能锻炼全身肌肉，又能增强心肺功能，尤其受到青少年的喜爱。然而，在享受水中乐趣的同时，一些不当行为可能带来健康风险甚至危及生命。了解这些禁忌，对每位青少年及其家长都至关重要。
一、忌空腹或饱餐后立即游泳
空腹游泳可能导致低血糖，出现头晕、乏力等症状，严重时甚至会昏厥。而饱餐后立即下水，则会影响消化功能，引起胃痉挛或呕吐。建议在饭后1-2小时再游泳，并在下水前适当补充易消化的食物。
二、忌忽视热身运动
许多青少年因兴奋而直接跳入水中，忽略了热身的重要性。没有充分热身，肌肉和关节突然承受运动强度，容易导致抽筋或拉伤。下水前应进行5-10分钟的拉伸和热身活动，逐步适应水温。
三、忌在不安全水域游泳
水库、河流、湖泊等自然水域看似平静，实则暗藏漩涡、暗流、水草等危险。即使是游泳池，也应选择有救生员值守的正规场所。切勿因一时刺激而冒险。
四、忌长时间曝晒后立即下水
夏季高温下，皮肤经过长时间曝晒后突然接触冷水，容易导致毛细血管急剧收缩，引发不适。应先在阴凉处休息，用冷水拍打身体适应后再下水。
五、忌游泳时间过长
青少年往往精力旺盛，容易忽略身体发出的疲劳信号。过度游泳可能导致体力透支、肌肉劳损，甚至增加溺水风险。建议每次游泳时间控制在1-2小时内，并适时休息。
六、忌忽视个人卫生
游泳池是细菌和病毒传播的场所。游泳后应及时冲洗身体，清洁耳道，避免污水残留引起结膜炎、中耳炎或皮肤感染。经期女生应避免游泳，以防感染。
七、忌身体不适时强行游泳
感冒、发烧、腹泻或身体有伤口时，免疫力较低，此时游泳可能加重病情或导致感染。此外，心脏病、癫痫等疾病患者应在医生指导下进行游泳活动。
八、忌嬉戏打闹过度
水中嬉戏虽有趣，但过度打闹可能导致呛水、撞伤等意外。尤其应避免在水中拖拽他人或进行危险的跳水动作。
九、忌忽略泳具安全
使用破损或不合格的泳镜、泳帽、浮板等装备，可能无法起到应有的保护作用。家长应帮助孩子选择合适的泳具，并定期检查更换。
结语
安全游泳，快乐一夏。掌握这些禁忌不仅能让青少年更好地享受游泳的乐趣，更能有效预防意外发生。家长和学校应加强安全教育，培养青少年形成正确的游泳习惯，让这项健康运动真正造福他们的成长。
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